CBD bei Schlafstörungen: wie das Öl helfen kann

Die Bedeutung von Schlaf

Gute ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend. Und das ist keine verlorene Zeit, sondern von der Natur ganz bewusst so eingerichtet. Denn im Schlaf finden Prozesse statt, die für das geistige und körperliche Wohlergehen von wichtiger Bedeutung sind. Ohne die Regenerierung im Schlaf könnten wir gar nicht größere Phasen am Stück wach sein. Während unser Bewusstsein sich schlafend vermeintlich ausruht, läuft unser Körper aber auf Hochtouren. Wichtige Dinge wie die Verdauung, Reinigung des Blutes und Bereitstellung der gefilterten Stoffe und Gifte zur Ausleitung finden nachts statt. Auch unser Immunsystem nutzt diese Zeit, um seinen Tätigkeiten nachzugehen und das Herz-Kreislaufsystem erholt sich von den Anstrengungen des Tages, in dem es die Herzfrequenz herunterfährt.

Wer denkt unser Gehirn schaltet nachts mit dem Einschlafen einfach ab, der hat weit gefehlt. Es arbeitet, aber eben anders als tagsüber. So sortiert es beispielsweise all die Sinneseindrücke des Tages in sinnvolle und nicht sinnvolle Dinge. Auch wichtige Eigenschaften des Menschen, wie das Lernen, werden durch einen gesunden Schlaf unterstützt, da Gelerntes in Schlafphasen noch einmal vertieft wird.

Schlafstörung ist nicht gleich Schlafstörung. So unterscheidet die Wissenschaft inzwischen in folgende Arten von Schlafproblemen:

Die verschiedenen Arten

Das Problem von Schlafstörungen

Aus dem oberen Absatz wird deutlich, dass Schlafprobleme früher oder später zu mehr oder weniger ernsten Problemen führen können. Diese äußern sich meistens in den im Kasten aufgelisteten Symptomen.

Häufige Folgen

CBD bei Schlafstörungen

Jetzt wo offensichtlich ist, warum ein guter und gesunder Schlaf so wichtig ist, lohnt es sich einmal darauf zu schauen, welche Umstände und Faktoren Schlafprobleme verursachen können.

Die Ursachen sind vielfältig. Außerdem können auch mehrere Faktoren gemeinsam wirken.

Leiden Menschen unter psychischen und mentalen Problemen wie Ängsten ³⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4604171/, Stress, posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS) oder Depressionen, ist oftmals an schnelles Einschlafen nicht zu denken, da sich auch das berühmte Gedankenkarussell im Bett weiterdreht. Hier kann CBD-Öl durch seine beruhigende Wirkung helfen.

CBD-Öl ist aber kein Allheilmittel. Es kann allerdings sehr sinnvoll helfen, wenn sich der Mensch mit Schlafproblemen bemüht, auch andere störende Faktoren wie

auszuschalten.

Aber auch physische Bedingungen, wie z.B. Schmerzen, können das Einschlafverhalten stark beeinflussen.

Einschlafen bei Schmerzen

Akute und chronischen Schmerzen ⁴⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2503660/, ⁵⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5549367/ vermeiden es oft, dass der Betroffenen überhaupt zu Ruhe kommt. Er kann sich nicht auf den gewünschten und benötigten Schlaf einlassen, da Schmerzen ⁶⁾https://www.drks.de/drks_web/navigate.do?navigationId=trial.HTML&TRIAL_ID=DRKS00000315 die Einschlafsituation überstrahlen.

Schmerzen werden oft durch Entzündungsgeschehen im Körper verursacht, die manchmal sogar unbemerkt ablaufen. Hier kommt dem Öl eine Stärke zu Gute, die beim Fokus auf den Wirkstoff Cannabidiol gern in die zweite Reihe tritt. Es weist das für den menschlichen Körper perfekte Verhältnis aus Omega3- und Omega6-Fettsäuren auf. Ein Zuviel an Omega6-Säuren bedeutet für den Körper eine erhöhte Menge an Arachidonsäure, die in direktem Verhältnis mit der Befeuerung von bestehenden und neuen Entzündungsgeschehen ⁷⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25061872 steht. Die Omega3-Säure, ist vereinfacht gesagt, Ihr Gegenspieler und hilft Entzündungsgeschehen im Körper zu unterbinden. Somit kommt die Verwendung dem Menschen auch auf anderen Ebenen zu Gute.

Auch wenn die Bekämpfung von Schmerzen auf Basis von Entzündungen mit CBD-Öl ein längerer Prozess ist, kann es bei akuten Schmerzen, die vom Einschlafen abhalten, helfen. Denn es wirkt im Allgemeinen schmerzlindernd.

Wirkungsweise

CBD Öl kann auf unterschiedliche Arten wirken und so zu einem gesunden Schlaf beitragen.

Dort wo ein hoher Gehalt auftaucht, ist auch immer das Terpen Mycren vorhanden. Dieses Terpen kann von sich aus schon leicht sedierend – also beruhigend – wirken. Außerdem unterstützt es den bei CBD oft erwähnten Entourage-Effekt. Hier helfen die Terpene vereinfacht gesagt dabei, dass der Körper das CBD besser resorbieren kann. Ebenso soll Mycren Begleiterscheinungen wie chronische Schmerzen, Verspannungen, Entzündungen oder Depressionen, die auch oft zu Schlafstörungen führen, lindern helfen können.

Wie auch bei anderen Krankheiten und Leiden, wirkt es auf das Endocannabinoid-System ⁸⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4789136/ des Körpers ein. Hier nimmt es Einfluss auf Neurotransmitter und besetzt entsprechende Rezeptoren, welche Angst, Stress ⁹⁾https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3073528/ und Unruhe regeln. Somit ist dieses System auch indirekt an der Schlafregulierung beteiligt.

Warum wird man müde?

Warum CBD müde macht ist noch nicht abschließend geklärt. Was man aber weiß ist, dass es stark mit der genommenen Dosis zusammenhängt. Die verursachte Schläfrigkeit kann man sich also sehr gut zu Nutze machen, wenn man es zur richtigen Tageszeit in der richtigen Menge einnimmt.

Melatonin

Melatonin wird auch als Schlafhormon bezeichnet. Es wird vom Körper selbst aus dem Botenstoff Serotonin hergestellt und regelt den Tag-Nacht-Rhythmus des Menschen. Insofern kann die zusätzliche Gabe von Melatonin dem Einschlafen zuträglich sein. Da die Melatoninproduktion im Alter nachlässt, wird es in Amerika sogar als Anti-Aging-Mittel eingesetzt und in Deutschland bevorzugt Senioren empfohlen. Es gibt Produkte, denen extra Melatonin zugesetzt wird. Wer aber das Öl als naturbelassene Einschlafhilfe einsetzen will, der versucht es zunächst ohne. Vielmehr sollte man sich Gedanken machen, wie man seinen körpereigenen Melatoninspiegel auf natürliche Art und Weise wieder ins Gleichgewicht bringen kann.

Dosierung als natürliches Schlafmittel

Genau wie bei herkömmlichen Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln oder Superfoods kommt es auch bei CBD auf die richtige Dosierung an, damit es als naturbasierte Einschlafhilfe seine Wirkung entfalten kann. Vorweggenommen: Es gibt nicht die eine richtige und allgemeingültige Dosierungsform. Daher empfiehlt es sich mit einer niedrigeren Menge zu beginnen und diese bei Bedarf zu steigern. Neben der Lektüre von Erfahrungsberichten anderer Anwender, kann man aber auch selbst einiges tun, um seinen persönlichen Bedarf für einen gesunden Schlaf herauszufinden.

Zunächst einmal ist es wichtig zu erkennen, dass jeder Mensch einfach anders funktioniert. So sollten folgende Faktoren bei der Wahl der richtigen Dosis berücksichtigt werden.

Um die richtige Dosis zu finden und den Ursachen seiner individuellen Schlafstörung besser auf den Grund zu gehen, empfiehlt es sich ein Schlaftagebuch zu führen. Hier kann, wie in einem richtigen Tagebuch, dokumentiert werden, ob tagsüber Ereignisse passiert sind, die zu einer besonderen emotionalen Belastung geführt haben. Außerdem sollte man jeden Morgen kurz notieren, wie man selbst die Qualität des Schlafes der vorherigen Nacht wahrgenommen hat, wie man sich fühlt und ob man geträumt hat. Als letztes vermerkt man die jeweils eingenommene Dosis an CBD-Öl. Aufgrund dieser Daten lassen sich zum Teil Muster erkennen, warum man unter Schlafstörungen leidet. Außerdem helfen die Informationen die für einen persönlich optimale Dosis herauszufinden.

Bei allgemeinen Schlafstörungen kann eine Dosierung von 2×3 Tropfen täglich eines 2%igen Öls helfen.

Sollten die Schlafstörungen auf anderen Beschwerden gründen, ist je nach Art und Intensität des Leidens eine andere Menge und eine andere Konzentration des CBD-Öls zu wählen. So kann beispielsweise bei allgemeiner Unruhe und Nervosität, die zu Schlafproblemen führt, die Konzentration beibehalten werden und die Menge auf 3×3 Tropfen täglich erhöht werden.

Die richtige Darreichungsform

Der Wirkstoff CBD kann dem Körper in vielen verschiedenen Formen zugeführt werden.

Mit steigender Bekanntheit wurden immer mehr Produkt entwickelt. So gibt es inzwischen Tropfen, Vape-Konzentrate, Tinkturen, Pillen, Kapseln, Lebensmittel wie Gummibärchen, und Öle in unterschiedlichen Konzentrationen.

Bei Schlafstörungen empfiehlt es sich auf ein Hanfprodukt zurückzugreifen, was schnell und unkompliziert vom Körper aufgenommen werden kann. Öle und Tropfen sind hier das Mittel der Wahl, da sie einige Vorteile für den Anwender bieten. So sind sie in unterschiedlichen Konzentrationen erhältlich und können aufgrund ihrer flüssigen Form viel einfacher dosiert werden. Wird das CBD-Öl beispielweise unter die Zunge geträufelt und verbleibt einige Zeit dort, dann kann ein großer Teil des Wirkstoffes bereits über die Mundschleimhaut vom Körper aufgenommen werden. Pillen und Kapseln hingegen treten einen weiteren Weg durch den menschlichen Körper an, bis der Wirkstoff aufgenommen werden kann.

Nicht zu vergessen ist auch, dass Öle und Tropfen besonders für Veganer geeignet sind, da sie nicht darauf achten müssen, ob die Hülle der Kapsel aus Gelatine hergestellt wurde.

Erfahrungsberichte

Da Schlafstörungen ein sehr belastendes Problem sein können, tauschen sich Nutzer über den Erfolg von CBD-Öl in Bezug auf Ihre Schlafprobleme oft rege im Internet aus. So berichtet der Nutzer YokoOno, „Nach ein paar Tagen habe ich mich schon gleich viel entspannter und müder am Abend gefühlt. Seit der Einnahme kann ich durchschlafen und bin am nächsten Tag fit für die Arbeit. Aus meiner Erfahrung kann ich sagen, dass mir das CBD-Öl bei meinen Schlafstörungen geholfen hat.“ (Quelle: cbdforumdeutschland.de)

Auch UndineD. berichtet, dass sie ihre Schlafstörungen in den Griff bekommen hat „Vor einiger Zeit war ich dummerweise versehentlich eine Woche OHNE (verreist). Ich hatte scheußliche Schlafstörungen und deutlich mehr Schmerzen als sonst. Dadurch ist die Wirkung von Cannabis zumindest in meinem Fall bewiesen.“ (Quelle: www.myelom.org)

CBD-Öl vs. klassische Schlafmittel

Bei der Wirkung von CBD-Öl im Vergleich zu klassischen Schlafmitteln gibt es große Unterschiede.

So führen herkömmliche Schlafmittel aus Apotheken schnell dazu, dass sich der Körper an sie gewöhnt. Sie bergen damit eine erhebliche Suchtgefahr, so dass der Konsument irgendwann nicht mehr ohne sie einschlafen kann, da er in eine Schlafmittelabhängigkeit gerutscht ist. Die Schlafmittelsucht entsteht dadurch, dass die Nerven sich an die regelmäßige Einnahme der Hypnotika so gewöhnen, dass sie keine eigenen Botenstoffe mehr aussenden.

Viele Konsumenten von üblichen Schlafmitteln berichten auch, dass sie sich morgens genauso unausgeschlafen und förmlich gerädert fühlen, wie ohne die Einnahme der Medikamente.

Dies kann daran liegen, dass Schlafmittel keinen Einfluss auf das natürliche Schlafverhalten nehmen. Der Körper wird vielmehr in einen künstlichen Schlafzustand versetzt, der ihn kaum noch in die wichtigen und erholsamen Tiefschlafphasen finden lässt.

Reines Öl bietet hingegen viele Vorteile.

Natürlicher Gegensatz zu künstlichen Schlaftabletten

CBD ist ein Wirkstoff, der den natürlichen Schlaf und ein gesundes Schlafverhalten von innen raus fördert und unterstützt. Als ein Produkt aus der Natur ist es von Haus aus in der Regel gut verträglich. Da es hochwertige Öle auch ohne Tetrahydrocannabinol (THC) gibt, führt die Einnahme auch über einen längeren Zeitraum nicht zu Abhängigkeiten. Im Körper des Menschen löst es die Ausschüttung körpereigener Stoffe aus, die zu einem gesünderen und tieferen Schlaf führen. Somit erhöht der Wirkstoff die Qualität der nächtlichen Erholungsphasen.

Der Abbau im menschlichen Körper

Die Geschwindigkeit des Abbaus lässt sich nicht an einer bestimmten Zahl festmachen, da sie von vielen unterschiedlichen Faktoren abhängt. Klar ist aber, wer es zum besseren Einschlafen einsetzt, der ist nicht automatisch müde oder schläft durch, bis es abgebaut ist.

Einfluss auf die Geschwindigkeit haben die individuellen Stoffwechselprozesse des Menschen, sein Gewicht, die Häufigkeit der Einnahme (einmal oder regelmäßig über einen längeren Zeitraum), die Qualität, die aufgenommene Menge und die Darreichungsform (Dampf, Öl, Tropfen, Kapseln oder Pillen, etc.).

Risikopatienten

Der Wirkstoff ist in der Lage, die Aktivität von körpereigenen Enzymen zu beeinflussen und auf diesem Weg die Wirkung von Medikamenten wie Säurehemmern, Gerinnungshemmern, Schmerzmittel (Ibuprofen, ASS oder Diclofenac) und Neuroleptika zu stören. Aber auch bei anderen Medikamenten sind Wechselwirkungen nicht ausgeschlossen.

Menschen, die regelmäßig vom Arzt verschriebene Medikamente nehmen, wird empfohlen eben diesen aufzusuchen, wenn sie planen CBD gegen ihre Schlafstörungen zu nehmen.

Vor allem Schlechtschläfer, die Probleme mit der Leber ¹⁰⁾https://www.mdpi.com/1420-3049/24/9/1694 haben oder an einem Glaukom leiden, sollten sich rückversichern. Bei diagnostizierten Leiden wie Bluthochdruck, koronaren Herzkrankheiten, Herzrhythmusstörungen, Allergien, erhöhtem Cholesterinspielegel und anderen ist ebenfalls der vorherige Gang zum Mediziner angezeigt. ¹¹⁾https://www.springermedizin.de/pharmacokinetic-drug-interactions-with-tobacco-cannabinoids-and-/10045174

Schlafstörungen in der Schwangerschaft

Auch schwangere Frauen leiden oft unter Schlafproblemen. Der Körper verändert sich im Laufe der Schwangerschaft hormonell sehr stark, es kann immer mal wieder zu Schmerzen in Brust und Rücken kommen oder ein unruhiges Baby, was seine Position laufend ändert, hält die werdende Mutter auf Trab und vom notwendigen Schlaf ab. Es liegt der Gedanke nahe, dass CBD-Öl auch hier für einen ruhigen und erholsamen Schlaf sorgen könnte. Bevor auf ein Produkt zurückgegriffen wird, sollte sich die werdende Mutter aber besser den Rat eines Spezialisten einholen, denn es kann eventuell die Funktion der Plazenta und ihrer Enzyme beeinflussen.

Kann man CBD auch rauchen, um besser zu schlafen?

Eine Form der Aufnahme ist die Inhalation von Dampf aus von einem Vape-Pen oder einem Vaporizer erzeugt wird. Hierbei wird das CBD über die Schleimhäute der Lungen bzw. treten über die Alveolen (kleine Bläschen in den Bronchien) bei Gasaustausch gemeinsam mit dem Sauerstoff in die Blutbahn über. Auch auf diesem Weg wird der Wirkstoff im Hanf schnell über eine Schleimhaut des Körpers aufgenommen. Allerdings wird diese Form der Resorption von Nicht-Rauchern und Menschen, die unter einer Atemwegserkrankung leiden, oft als unangenehm beschrieben.

Fazit – hilft 3-fach bei Einschlafen

CBD-Öl kann eine wirklich natürliche Einschlafhilfe sein, welche im Vergleich zu herkömmlichen Schafmitteln viele Vorteile und positive Eigenschaften mit sich bringt.

So wirkt es auf unterschiedlichen Ebenen und kann Betroffenen helfen, schnell in einen gesunden Schlaf zu finden und auch durchzuschlafen.

Es lindert Ängste, die das Einschlafen unmöglich machen, es bessert Schmerzen, die das Durchschlafen unterbrechen, und es vermittelt ein Wohlgefühl, das den Menschen in einen tieferen Schlaf sinken lässt.

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